Autogenes Training ist eine westliche und religiös unabhängige Entspannungsmethode. Beim Autogenen Training haben wir einen gedanklichen Leitfaden zur Hand und üben durch eine zielgerichtete gedankliche Abfolge. Es wird im Sitzen geübt jedoch darf sich unser Körper dabei entspannen und eine natürliche Haltung einnehmen. Die Entspannung gelingt mit konsequentem üben immer schneller und tiefer. In der Entspannung können wir Körper und Geist mit selbst erarbeiteten Leitsätzen positiv beeinflussen. Es ist ein autosuggestives Training oder anders gesagt eine aus sich selbst entstehende Übung.

Mediation hat viele Philosophien und Religionen. Z.B. Christentum, Buddhismus, Hinduismus, Zen usw. Aus dem lateinischen übersetzt heisst es: „Nachdenken, Nachsinnen, Versenkung oder sinnendende Betrachtung. Sie dient dazu sich zu sammeln und den Geist zu beruhigen. Oft wird einen Gegenstand betrachtet und den Fokus darauf gelenkt. In der Regel wird im Sitzen, in der immer gleichbleibenden Position meditiert.