Vermittlung der konzentrativen Selbstentspannung nach Prof. J. H. Schultz Autogenes Training ist eine weit verbreitete, wissenschaftlich, messbare mentale Technik und höchst effektive Methode, um Stress und psychosomatische Störungen abzubauen. Wir führen uns aus der alltägliche (An)Spannung in die Tiefenentspannung. Durch das tägliche üben aktivieren wir den Teil unseres vegetativen Nervensystems, den Parasympathikus, der zuständig für Regeneration, Immunabwehr und Schöpferkraft ist.
Das Autogene Training bietet uns eine sinnvolle Möglichkeit ganz eigenverantwortlich unserem Körper und Seele eine AuszeiT zu gönnen und ihn ins Gleichgewicht zu bringen.
| Kursinhalt: | Progressive Muskelentspannung, Theorie und einfache praktische Grundübungen des Autogenen Trainings für Muskulatur, Herzkreislauf, Atmung und innere Organe. Kurzversion des Autogenen Trainings und anwenden individuellen Autosuggestionen. |
| Mögliche Ziele: | Mit der täglichen AuszeiT des Autogenen Trainings bauen wir Stress und Ängste ab. Wir stärken Gesundes, beeinflussen gesundheitliche Störungen in eine positive Richtung oder vermindern sie gar. (z.B. Nächtliches Zähneknirschen, Ein- und Durchschlafschwierigkeiten, Spannungskopfschmerzen, Magen-Darmprobleme etc.) Wir haben jederzeit ein hochwirksames Mittel verfügbar um Stress- und Konfliktsituationen leichter zu meistern. Wir werden entspannter, ausgeglichener und auch leistungsfähiger. |
| Voraussetzung: | keine, ausser sich täglich 10-20 Minuten etwas Zeit zu schenken. |
| Mitbringen: | bequeme Kleidung, Socken oder Hausschuhe (wir üben im Sitzen) |
| Kursdauer: | 7x à ca. 1,25 Std. |
| Kosten: | 2 Personen Fr. 390.00 inkl. Skript |
| 3-6 Personen Fr. 320.00 inkl. Skript |
Privatunterricht
| Kursdauer: | 6x à ca. 1,25 Std. |
| Kosten: | CHF 590.00 inkl. Skript |